Beberapa Langkah Agar Awet Muda

              Beberapa Langkah Agar Awet Muda 

Siapa yang tidak ingin terlihat awet muda, semua orang yang sudah berumur atau sudah ada kerutan di wajahnya pasti ingin terlihat awet muda. Ada beberapa langkah yang anda bisa ikuti untuk bisa awet muda.

Berikut ini ada beberapa langkah praktis untuk membentuk penampilan awet muda. Tentu saja anda tidak harus melakukannya sekaligus, tetapi bisa bertahap. Mulailah dari yang paling mudah.

Tidur yang nyenyak itu menyehatkan, di samping menyegarkan tubuh dan jiwa. Orang yang kurang tidur cenderung melemah daya tahan tubuhnya dan mudah terkena penyakit. Gangguan tidur bisa mengganggu konsentrasi, daya ingat, dan kreativitas. Sementara kelelahan ang timbul akibat tidak cukup tidur bisa menimbulkan iritasi dan ketidakseimbangan emosi, Juga berhubungan dengan banyaknya kasus kecelakaan. Tidur yang nyenyak sangat penting untuk penampilan yang awet muda.

Sebab selama tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon pertumbuhan yang berfungsi memperbaiki dan memperbaharui jaringan serta sel-sel tubuh, termasuk kulit. Dengan begitu terjadi peremajaan pada sel-sel tubuh, kulit dan jaringan. Umumnya orang tidur selama 8 jam sehari, tapi ada juga orang yang merasa cukup tidur 6 atau 7 jam sehari. Hal itu tidak menjadi masalah. Namun bila Anda mengalami sulit tidur, jangan buru-buru mencari obat tidur. Cobalah atasi dulu dengan melakukan autohypnosis atau latihan relaksasi sebelum tidur.

Kebiasaan memilih makanan yang baik setiap hari tidak hanya membuat kita sehat dan langsing, tapi juga nampak lebih muda. Agar lebih mudah membiasakan diri memilih makanan yang segar, secara praktis berikut adalah  panduan makanan yang kita makan setiap hari.

1. Mengurangi mengkonsumsi daging merah dan meningkatkan konsumsi ikan.

2. Jika perlu tambahan protein, lebih baik mengkonsumsi kacang-kacangan.

3. Mengkonsumsi makanan berserat yang kandungan seratnya mencapai 4-50 gram  
    sehari.

4. Setiap hari sebaiknya menkonsumsi 1-3 porsi sayuran dari keluarga kol seperti  
    brokoli,  brussel sprout,kol atau kembang kol.

5. Minum 2-4 gelas jus sayuran hijau setiap hari. Ada baiknya jus tersebut ditambah  
    dengan sedikit jahe dan ekstrak lidah buaya.
6. Minum air putih dan jus buah setidaknya 2-3 litar setiap hari.

7. Mengkonsumsi seminimal mungkin minuman berkafein seperti kopi dan teh,
    minuman mengandung soda,gula putih dan makanan olahan pabrik yang terbuat 
    dari terigu.

8. Menggunakan lemak sehat seperti minyak zaitun.

9. Mengkonsumsi berbagai suplemen dan herba anti penuaan seperti vitamin B
    kompleks, asam folat, vitamin E, vitamin C, bawang putih, evening primrose oil,
    ginko biloba dll.